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1. In piedi, diritta, gambe unite, appoggiati allo schienale di una sedia con tutte e due le mani. L'altezza dello schienale deve essere tale da permetterti di tenere le braccia allungate e la schiena diritta. |
| 2. Ora sollevati sulla punta del piede destro e alza la gamba sinistra portandola indietro e più in alto possibile. |  |
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3. Mantieni per qualche secondo la posizione finale, con la gamba destra tesa sulla punta e la sinistra sollevata (la punta del piede sinistro è rivolta verso l'alto). Appoggia il piede destro a terra e abbassa la gamba sinistra. Ripeti invertendo la gamba (sollevati sulla punta del piede sinistro con la gamba destra che si alza).
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Ripeti 10 volte, alternando la gamba ogni volta.
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Le
illustrazioni degli esercizi sono di Beppe
Monaco
in esclusiva per Abcdìè.
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