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1.
Sdraiati a terra sulla schiena e inspira a fondo mentre
sollevi le braccia. Distendi le braccia dietro la testa e porta le ginocchia al petto espirando lentamente. |
| 2. Sposta le ginocchia piegate e ruota il bacino verso destra fino a toccare il pavimento con le ginocchia, tenendo i piedi sollevati dal suolo (sempre durante l'espirazione). |  |
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3. Sempre con i piedi sollevati allunga le gambe in avanti, quindi portale al petto mentre termini l'espirazione. Inspira profondamente, quindi espira spostando ginocchia e bacino verso sinistra. Allunga le gambe in avanti e portale nuovamente al petto mentre espiri. |
Ripeti 20 volte,alternando i lati.
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Le illustrazioni degli esercizi sono di Beppe Monaco in esclusiva per Abcdìè.
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