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1. Sdraiati sul dorso con le braccia aperte all'altezza della spalle e le gambe unite, ben tese, e sollevate perpendicolari al corpo. |
| 2. Sempre tenendo le spalle e le braccia saldamente appoggiate a terra, apri lentamente le gambe il più possibile. |  |
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3. Incrocia le gambe lentamente. Poi aprile di nuovo e riuniscile ritornando nella posizione iniziale. |
Ripeti
10 volte il movimento
completo (aprire - incrociare - chiudere).
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Le
illustrazioni degli esercizi sono di Beppe
Monaco
in esclusiva per Abcdìè.
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